Звонить с 08:00-20:00 (время мос.)

Заказ на сайте 24 часа!

Что лучше: разгрузочные дни или полудни (Часть 1)

Люди, целью которых является похудение, наверняка слышали о разгрузочных днях. Возможно, не только слышали, но и пробовали худеть с их помощью.

 

 Chto-takoe-razgruzochnye-dni 

 

Конечно, вы слышали о пользе таких дней и чудодейственных результатах. Однако если бы все было так просто, то в мире уже давно не осталось бы людей с лишним весом, они все бы сумели избавиться от ненавистных килограммов таким способом. Но проблема лишнего веса по-прежнему актуальна. Разберёмся во всех аспектах применения разгрузочных дней.

 

Диеты, худеем каждый день.

 

КТО И КОГДА ПРИДУМАЛ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ?

 

Ещё в 30-е годы прошлого века диетолог Певзнер разработал Диету № 8 для лечения людей, страдающих ожирением. Доктор рекомендовал такие дни один-два раза в неделю для стимуляции процесса похудения. Было разработано несколько вариантов.

 

  • Овощной (разрешается есть любые овощи без соли в течение дня в количестве примерно два килограмма);
  • мясной (400-500 граммов нежирного мяса за день, подойдёт говядина и курица);
  • кефирный (можно выпить 6-7 стаканов не слишком жирного кефира);
  • яблочный (за день предполагается съесть полтора килограмма несладких яблок);
  • творожный (800 граммов обезжиренного творога надо растянуть на целый день);
  • сметанный (за день вы съедаете примерно полкилограмма 10-15 % жирности сметаны).

 

Позже по аналогии были предложены другие рецепты разгрузочных дней для всех и каждого: на бананах, арбузах, огурцах, йогурте, овсянке, томатном соке, капусте, рыбе, яйцах, морепродуктах и даже на мороженом и шоколаде. Женщины, как правило, с удовольствием выбирают фруктово-ягодный вариант.

 

Лучше выбирать какой-то один продукт в количестве примерно полтора килограмма и разделить его на 5-6 порций.

 

Приветствуется также обильное питье.

 

Obilnoe-pite-pri-pohudenii

 

Диеты, худеем каждый день (Часть 2)

 

Следите, чтобы у вас не было аллергической реакции на выбранный продукт. Фрукты в большом количестве могут вызвать расстройство желудка. А вот тушёные и варёные овощи переносятся организмом гораздо легче. Дни на крупах очень полезны, так как крупы содержат необходимые аминокислоты и минералы. Однако выдержать весь день на несолёном рисе или гречке сможет не каждая. А любительницы лакомств должны помнить, что день на мороженом может вызвать проблемы с горлом, да и эффективность такого метода заметно ниже по сравнению с другими.

 

Общая калорийность съеденного за день не должна превышать 1200 ккал в идеале.

 

Такие монодиетные рецепты доказывают, что их эффективность весьма сомнительна, а какой-либо универсальный вариант, который бы подходил всем, отсутствует.

 

 

«ПОДВОДНЫЕ КАМНИ» РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

 

Многие люди, которые решились на разгрузочные дни, поначалу испытывают легкость в организме, чувство сытости, прилив сил и гордость за собственную выдержку. Однако все это, как правило, длится недолго. Зачастую многих начинает мучить сильнейшее чувство голода, появляется раздражительность, агрессия, упадок сил, слабость и другие неприятные ощущения. Так и до депрессии недалеко. Но самое обидное, что сброшенные пару килограммов неминуемо возвращаются. Дело в том, что исчез вовсе не жир, а вода.

 

При возвращении к обычному режиму питания, организм возвращает все запасы и даже может прихватить лишние.

 

Depressiia-pri-razgruzochnykh-dniakh

 

Многие просто не выдерживают такого расклада и отказываются впоследствии от каких-либо диет и разгрузочных дней вообще. Зачем мучить и ограничивать себя, если все возвращается на круги своя?

 

Диеты, худеем каждый день (Часть 3).

 

Таким образом, видим, что похудение с помощью разгрузочных дней имеет две стороны медали: может помочь, а может и навредить. Поэтому к этому способу следует прибегать с большой осторожностью.