Как похудеть на 10 кг?

Препараты для здоровья и похудения на 10 килограм Быстро и без чрезмерных усилий сбросить 10 килограммов – заветное желание людей с пышными формами. Такого результата можно достичь, соблюдая определенные правила питания. Но не стоит прибегать к самому радикальному методу борьбы с лишним весом – полному отказу от еды. Ведь резкая потеря массы негативно отражается на состоянии организма, чревата не только избавлением от нескольких кило, но и упадком жизненных сил, истощением. Поэтому, выбирая способ как похудеть на 10 кг, подбирайте щадящие диеты.

Семидневные диеты

Реально ли стать легче на10 кг за неделю? Да, но поскольку это самый быстрый способ распрощаться с нежелательными жировыми накоплениями, соответственно, он самый рискованный для здоровья. При этой диете в организм поступает минимум питательных веществ, он начинает израсходовать свои запасы, в том числе «сжигать» для получения энергии жировые отложения. Чтобы выдержать семидневное разгрузочное голодание, нужно иметь крепкую силу воли, дабы не нарушить схему строжайшей диеты.

Итак, рассмотрим способ как похудеть на 10 кг всего за одну неделю.

День первый. На протяжении дня выпить 6 стаканов минеральной воды без газа.
День второй. В течение дня выпить 4 стакана нежирного молока, перед сном (не позднее 21.00) съесть зеленое яблоко.
День третий. Только 6 стаканов негазированной минеральной воды.
День четвертый. Приготовить литровую банку овощного салата и разделить на 3 порции. Ингредиенты для салата: белокочанная капуста, зелень, морковь, заправить столовой ложкой растительного масла, желательно оливкового или кукурузного. Также за день выпить 2 стакана воды или несладкого зеленого чая.
День пятый. Только 4 стакана молока.
День шестой. Завтрак состоит из одного яйца всмятку и чашки несладкого чая. Второй завтрак – стакан овощного отвара (картофель, морковь, капуста). На обед отварить 100 граммов говядины с гарниром из 100 граммов консервированного горошка. На полдник, ужин и перед сном съесть по одному яблоку.
День седьмой. На протяжении дня скушать 100 граммов творога и выпить 2 стакана молока, а перед сном – чашку несладкого зеленого чая.
Очень эффективна фруктовая диета, также рассчитанная на неделю. Если вы задаетесь вопросом как похудеть на 10 кг, ответом станет строгая фруктовая диета. Эта методика избавления от лишних кило предусматривает, что за 7 дней можно съесть 10 кг фруктов, кроме винограда, бананов и фиников, которые содержат много глюкозы и очень калорийны. Ежедневное потребление жидкости – простой воды, минеральной без газа, несладкого чая – должно составлять два стакана.
День первый. 1 кг фруктов на ваш выбор.
День второй. 1,5 кг любых фруктовых плодов.
День третий, четвертый и пятый. 2 кг фруктов, которые вам по вкусу.
День шестой. Возвращаемся к 1,5 кг фруктов в течение дня.
День седьмой. Снова1 кг фруктов и обязательные два стакана жидкости.

Худеть на 10 кг за неделю можно достаточно комфортно если с умомДиета, рассчитанные на 10 дней

Другой вариант – как похудеть на 10 кг за 10 дней – более реальный, чем сбросить лишний вес всего за неделю. Довольно результативной показала себя овощная диета, составленная на 10 дней. Суть ее в том, чтобы ежедневное количество продуктов разделить на 4-5 приемов, а также каждый день выпивать не меньше 1,5 литра минеральной воды (без газа) или зеленого чая (без сахара).
День первый. Пюре из 1 кг картофеля (без масла, молока).
День второй. 1-1,5 кг свежей белокочанной капусты.
День третий. 1 кг отварной свеклы.
День четвертый. 1 кг сырой моркови.
День пятый. 1 кг несладких яблок.
День шестой. 1 кг свежих огурцов.
День седьмой. 1 кг яблок.
День восьмой. 1 литр нежирного молока.
День девятый. 1 литр нежирного кефира.
День десятый. 100 граммов вареного риса, лучше коричневого.

Худеем на 10 кг за месяц

Наиболее безопасным способом похудеть как минимум на 10 кгявляются продолжительные диеты, рассчитанные на 1-2 месяца. Предлагаем вашему вниманию схему питания как похудеть на 10 кг за один месяц. Составленное меню на 3 дня следует повторять на протяжении месяца.
День первый. Завтрак: 2 ст. ложки заваренных водой овсяных хлопьев, один небольшой банан и стакан нежирного кефира. Второй завтрак: яблоко или апельсин. Обед: 150 граммов овощного салата (любые овощи), 2 ст. ложки печеночного паштета, два ломтика ржаного хлеба и стакан нежирного молока. На полдник – одно яблоко. Ужин: 100 граммов отваренной или приготовленной на пару рыбы, столько же вареных овощей и гарнир из 50 граммов риса. На второй ужин (перед сном) выпить стакан обезжиренного йогурта.
День второй. На завтрак – 3 столовые ложки мюсли, один банан и стакан нежирного молока. Второй завтрак – яблоко. Обед – 100 граммов говядины или мяса курицы, два ломтика цельнозернового хлеба, 150 граммов овощного салата. В полдник съесть апельсин или грейпфрут. На ужин приготовить одну небольшую запеченную картофелину и 150 граммов салата из овощей. Перед сном выпить стакан нежирного кефира.
День третий. Завтрак – 3 ст. ложки мюсли и стакан обезжиренного молока. На второй завтрак – яблоко. Обед состоит из 100 граммов вареной фасоли, 150 граммов салата из свежих овощей и стакана нежирного кефира. Полдник – порция нежирного йогурта. Ужин – одна запеченная картофелина, два кусочка черного хлеба, 100 граммов мяса говядины или курицы. Перед сном выпить стакан кефира.

Минус 10 кг за неделю и без ограничений в еде

Те, кто не хочет мучить себя строгими диетами, часто пробуют средства для похудения, обещающие впечатляющие результаты похудения за несколько дней. Так, в ход идут чудо-таблетки, пластыри, подавляющие аппетит, или стельки для похудения – каждый выбирает сам. Крайняя мера для избавления от ненавистных килограммов – липосакция. С ее помощью можно удалить жировые отложения за пару часов, однако стоит помнить, что эта операции несомненно будет иметь негативные последствия для здоровья.

Похудеть на 10 кг за месяц без диетХудеем быстро весы нас больше не будут пугать

Не сомневайтесь, вполне реально обойтись без строгих диет и дорогостоящих средств для похудения, чтобы сбросить около 10 кило лишнего веса. Для этого в первую очередь следует откорректировать рацион питания – употреблять здоровую и сбалансированную еду. Причем в ежедневном меню должно присутствовать не более 1500 калорий. Чтобы не выходить за рамки, нужно внимательно ознакомиться с калорийностью продуктов и тщательно выбирать блюда на каждый день. Однозначно из ежедневного меню нужно исключить кондитерские и мучные изделия, жирные, острые и копченые блюда, соусы, алкогольные и газированные напитки.
Без ограничений рекомендуется кушать зеленые овощи: они нормализируют обменные процессы в организме, помогают выводить токсины, способствуют сжиганию жировых клеток. Регулярно на столе должны быть гречневая и овсяная каши, свежие фрукты, хлеб из муки грубого помола, постное мясо (говядина, курица), рыба. Обязательно много пить – не мене 2 литров минералки без газа, несладкого зеленого или черного чая, травяных отваров.
Важная составляющая получения стройной фигуры – физические нагрузки. Каждый вечер выполняйте комплекс упражнений бодифлекса, йоги или калланетики (гимнастика, растяжка). По возможности занимайтесь в бассейне, посещайте сауну. Больше находитесь на свежем воздухе, совершайте пробежки или просто гуляйте пешком.
Мы привели основные способы, как сбросить10 кг массы за неделю, за 10 дней и в течение месяца. Расставайтесь с лишним весом без вреда для здоровья!