Звонить с 10:00-18:00 (время мос.)

Заказ на сайте 24 часа!

Диета для похудения

Отличная фигуры при диете для похуденияДля получения необходимой энергии и хорошего самочувствия человек должен питаться рационально и сбалансировано. С едой мы получаем питательные вещества – белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Вредные продукты, нерегулярное питание – причина преждевременного старения организма, нарушения обмена веществ и ухудшения здоровья. Чтобы всегда быть в форме, нужно следить за тем, что мы едим.

 

 

Правильно подобранная диета для похудения – залог не только красивой фигуры, но и здоровья в целом. Но не стоит думать, что диета заставляет все время придерживаться строгих ограничений. Это невозможно и нежелательно. Диетологи советуют для обретения желаемых форм, укрепления иммунитета и поднятия тонуса всего лишь исключить из рациона наиболее вредные продукты.

 

Продукты, содержащие сахар и крахмал, загрязняют организм болезнетворными бактериями и способствуют нагромождению ненужных дрожжей. Из-за накопления этих бактерий нам постоянно хочется сладенького и мучного. И выходит замкнутый круг – мы едим булочки и пирожные, бактерии размножаются, и нам хочется пирогов и тортов. Если долго потакать своим прихотям, никакая диета для похудения не поможет, поскольку бактериальный фон будет нарушен. Особенно осторожными следует быть представительницам слабого пола. В организме женщин под воздействием гормона эстрогена дрожжи и бактерии размножаются быстрее. Поэтому дамы более склонны к полноте, чем мужчины, чаще страдают от эмоциональных всплесков, плохого настроения и депрессий.

 

ШЕСТЬ СИСТЕМ ПИТАНИЯ ОТ ВЕДУЩИХ ДИЕТОЛОГОВ МИРА

 

Чтобы восстановить микрофлору, нормализовать бактериальный фон, в начале оздоровительного курса обязательно нужно пройти детоксикацию организма, после чего старательно поддерживать полученный результат. По мнению американского диетолога и специалиста по очищению организма Натали Роуз, придется отказаться от некоторых Лучшая диета для похудения, это правильное питаниепродуктов. Обязательно сократить потребление крахмала и сахара, которые содержатся в крупах (кроме пшена, киноа и гречки) и муке высшего сорта. А картофель, кстати, без опаски можно включать в рацион, главное его не жарить и не делать пюре, а отваривать в кожуре. Под строжайшим запретом – сахар. Но если вы заядлый сладкоежка и от конфет отказаться ой как сложно, легко выйти из положения помогут натуральные заменители сахара – мед, кленовый сироп, стевия. В меню почаще должны присутствовать сырые и приготовленные овощи, овечий сыр, яйца, рыба и фрукты, особенно цитрусовые. Лучше ограничить употребление красного мяса, орехов и бобов: эти продукты трудно перевариваются и выводятся из организма. Еще одно важное правило – обходиться без жареных блюд и жирных соусов, готовить в основном на пару, отваривать и тушить продукты.

 

ДИЕТОЛОГ НАТАЛИ РОУЗ СОВЕТУЕТ ФРУКТОВО-ОВОЩНОЙ РАЦИОН

 

 Я уверена, что лучшая диета для похудения – рацион, в котором много фруктов и овощей. Арбуз, дыню, яблоки, цитрусовые можно есть всегда и без ограничений. С опаской стоит относиться к винограду и бананам, поскольку они достаточно калорийны. Побаловать себя можно черным шоколадом, красным вином и даже сливочным мороженым в разумных пределах. Важно исключить из рациона дрожжи, что провоцируют процесс брожения в желудке. Избегайте изделий из белой муки, красного мяса, сладостей и кофе – они приводят к повышенной кислотности, изжоге. Сахар рекомендую заменить гранулами на основе абсолютно безвредного растения стевии.

 

ДИЕТОЛОГ ХАРЛИ ПАСТЕРНАК НАСТАИВАЕТ НА ПЯТИРАЗОВОМ ПИТАНИИ

 

– Я забочусь о здоровье таких звезд, как Леди Гага и Алиша Кис. Много полезных советов найдете в моей книге «5-факторная диета». Главное правило – питаться разнообразно и принимать пищу не менее пяти раз в день. Тогда все органы действуют, как часовой механизм, не позволяя откладываться жирам. Сложные углеводы, нужные для выработки энергии, содержатся в цельных злаках и фруктах. Полноценные белки есть в рыбе, твороге, овечьем сыре, морепродуктах. Легко усвояемая клетчатка – в орехах и овощах. Совсем исключите из рациона сладкие напитки, замените их зеленым чаем и кефиром.

 

ДИЕТОЛОГ ОЗ ГАРСИЯ ДЕЛАЕТ СТАВКУ НА НАТУРАЛЬНУЮ ЕДУ

 

– Мой метод – палеодиета, суть которой заключается в употреблении простой натуральной пищи, которой питались наши предки. Основу рациона должны составлять ягоды, фрукты, постное мясо. А источник лишних килограммов и плохого здоровья кроется в сахаре, простых углеводах и недостатке качественного белка. Употребление сдобной выпечки, кондитерских изделий, сладкой газировки и гамбургеров заставляет Натуральная еда отличное походит для комплекса диет для похуденияподжелудочную железу вырабатывать излишний инсулин. В результате понижается уровень сахара в крови, и мозг «приказывает» организму накапливать жир про запас. Последствия плачевны – избыточный вес, ожирение.

 

ДИЕТОЛОГ АНРИ ШЕНО РЕКОМЕНДУЕТ ДЕТОКСИКАЦИЮ

 

– Залог здоровья организма – очищение от скопившихся шлаков и токсинов. После курса детоксикации, который лучше проводить под наблюдением врача, важно не засорять свой организм в дальнейшем. Избежать накопления токсинов можно, убрав из рациона соль, сахар, алкоголь и жареные блюда. Черный кофе стоит ограничить, а потом и вовсе заменить цикорием и травяными чаями. Фрукты кушать только перед едой или через два часа после трапезы, иначе они запускают процесс брожения.

 

ДИЕТОЛОГ ДЖЕККИ КЕЛЛЕР НАПОМИНАЕТ О ВОДЕ

 

– Я помогла многим женщинам вернуться в форму после рождения детей. Кроме того, все мои рекомендации основаны на личном опыте. Основные советы – исключите из меню газированные напитки, отдавая предпочтение зеленому чаю (две кружки в день), не употребляйте бекон, сливочное масло, продукты глубокой прожарки и пончики. Пейте как можно больше чистой воды, не менее двух литров в сутки. Налегайте на ягоды, помидоры, йогурт и другие молочные продукты – это природные антиоксиданты.

 

ДИЕТОЛОГ НИКОЛАС ПЕРРИКОНЕ ОБРАЩАЕТ ВНИМАНИЕ НА СОСТОЯНИЕ КОЖИ

 

– Моя диета для похудения, кроме сохранения фигуры, также помогает приобрести здоровую и сияющую кожу. Запомните, что сладкая, мучная и жирная еда вызывает в клетках воспалительный процесс (окисление) и приводит к их преждевременному старению.

А полезная еда – ягоды, овощи, жирная рыба (лосось) – борется с воспалениями и способствует сохранению тонуса кожа. Из рациона лучше исключить маринады и соления, сладкие фруктовые соки и кондитерские изделия, фаст-фуд. Зато есть больше молочных продуктов, выбирать диетическое мясо, например, индейку, крольчатину, рыбу.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить